শিশুর ডায়েট চার্টে কী রাখবেন ?
অনেকেই মনে করেন, বেশি ভাত বা রুটি খাওয়ালেই তাতেই মিলবে পুষ্টি। কিন্তু সেটাই যথেষ্ট নয়, প্রতিদিনের ডায়েটে যাতে পর্যাপ্ত পুষ্টি পাওয়া যায় সেদিকে নজর দিতে হবে।
অনেকেই মনে করেন, বেশি ভাত বা রুটি খাওয়ালেই তাতেই মিলবে পুষ্টি। কিন্তু সেটাই যথেষ্ট নয়, প্রতিদিনের ডায়েটে যাতে পর্যাপ্ত পুষ্টি পাওয়া যায় সেদিকে নজর দিতে হবে।
প্রতিদিন অত্যন্ত একটা ডিম খাওয়ানো যেতে পারে। উচ্চ প্রোটিন রয়েছে ডিমে। একইসঙ্গে প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান রয়েছে। সামগ্রিক বিকাশে সাহায্য করে।
প্রতিদিন খাওয়াতে হবে সবুজ শাক এবং সবজি। এতে আছে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন এবং মিনারেল। যা সামগ্রিকভাবে শিশুর বেড়ে ওঠায় সহায়ক।
প্রতিদিন অবশ্যই খেতে হবে ফল। এতে রয়েছে প্রাকৃতিক চিনি। এছাড়াও ভিটামিন এবং ফাইবার পাওয়া যায় ফলে। যা এনার্জি জোগাতে সাহায্য করে।
পুষ্টিবিজ্ঞানের ভাষায় দুধকে বলা হয় সুষম খাদ্য। ক্যালসিয়ামে ভরপুর দুধ। যা হাড়ের স্বাস্থ্য ভাল রাখে।
শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় ফ্যাট রয়েছে বাদামে। ভিটামিন এবং মিনারেল সমৃদ্ধ এই উপাদান শিশুর শারীরিক এবং মানসিক বিকাশেও সাহায্য করে।
{{ primary_category.name }}