কোন কোন যোগব্যায়ামের গুণে সুস্থ সতেজ থাকে শরীর ?

ষাটের পরেও সুস্থ সতেজ থাকা সম্ভব। কিছু নির্দিষ্ট যোগব্যায়াম নিয়মিত করলে এই সুবিধা পাওয়া যায়।

হলাসন

হলাসন ঘাড়, হাত ও কাঁধের পেশির যন্ত্রণা থেকে রেহাই দেয়।এটি অতিরিক্ত ওজন কমাতেও বেশ সাহায্য করে। শরীরের ভিতরের বিভিন্ন অঙ্গগুলিকে সুস্থ রাখে এই যোগাসন।

বক্রাসন

বক্রাসন শরীরকে নমনীয় রাখে। একই সঙ্গে এটি পেটের ফ্যাটকে কমিয়ে দেয়। অন্যদিকে খাবার হজম করা থেকে পাচক রস ক্ষরণ করায় এই ব্যায়াম।

সর্বাঙ্গসন

এটি আদতে শরীরের সর্ব অঙ্গের আসন। এই আসন ঘাড়ের পেশি মজবুত হয়। থাইরয়েড গ্রন্থিকে সুস্থ রাখে এই ব্যায়াম। যার ফলে মেটাবলিজম আরও উন্নত হয়। রাতের অনিদ্রা কমাতেও বেশ উপকারী এই ব্যায়াম।

ভুজঙ্গাসন

এই আসনকে ইংরেজিতে কোবরা স্ট্রেচও বলা হয়। এই আসনে কোমরের ব্যথা ও আর্থ্রাইটিসের যন্ত্রণা - দুইয়ের থেকেই রেহাই পাওয়া যায়। অন্যদিকে মহিলাদের ক্ষেত্রে এই ব্যায়াম ঋতুস্রাবের সমস্যা থেকে মুক্তি দেয়। পাশাপাশি জরায়ু ও গর্ভাশয়কে প্রসারিত করে সুস্থসবল রাখে।