চিনাবাদাম খেলে কি কি উপকার পাবেন ?
আমাদের হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য চিনাবাদাম খাওয়া কি ভাল? রোজ কতটা চিনাবাদাম খেতে পারেন আপনি? চিনাবাদাম খেলে কী কী উপকার পাবেন, জেনে নিন।
আমাদের হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য চিনাবাদাম খাওয়া কি ভাল? রোজ কতটা চিনাবাদাম খেতে পারেন আপনি? চিনাবাদাম খেলে কী কী উপকার পাবেন, জেনে নিন।
আমাদের হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য ভাল রাখার জন্য চিনাবাদাম একটি উপকারি খাবার। চিনাবাদামের মধ্যে রয়েছে মোনোস্যাচুরেটেড এবং পলিস্যাচুরেটেড ফ্যাট। এই দুই এসেন্সিয়াল হেলদি ফ্যাট আমাদের হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখে।
ব্যাড কোলেস্টেরল আমাদের হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্যের পক্ষে একেবারেই ভাল নয়। চিনাবাদাম আমাদের শরীরে ব্যাড কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে এবং কমাতেও সাহায্য করে। তার ফলে হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক হওয়ার প্রবণতা কমে।
প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে চিনাবাদামের মধ্যে রয়েছে। তাই রোজ অল্প পরিমাণে চিনাবাদাম খেলে আপনার কার্ডিওভাস্কুলার হেলথ ভাল থাকবে। সোজা ভাষায় বললে আপনার হৃদযন্ত্র বা হার্ট ভাল থাকবে।
চিনাবাদাম প্রোটিন, ভিটামিন এবং মিনারেলস অর্থাৎ খনিজ উপকরণে ভরপুর একটি খাবার। তাই নিয়মিত চিনাবাদাম খেলে আপনার শরীরে এই সমস্ত ধরনের উপকরণের জোগান সঠিক মাত্রায় বজায় থাকবে।
চিনাবাদামের মধ্যে হেলদি ফ্যাট থাকার পাশাপাশি প্রচুর পরিমাণে ফাইবারও থাকে। তাই চিনাবাদাম খেলে আপনার অনেকক্ষণ পেট ভর্তি থাকবে। সহজে খিদে পাবে না। এমনকি খাইখাই ভাবও কমবে। হেলদি স্ন্যাকস হিসেবে প্রতিদিন অল্প পরিমাণে চিনাবাদাম খাওয়া যেতেই পারে।
{{ primary_category.name }}