হার্ট ও কিডনি ভাল রাখার উপায়

সুগারের জেরে হার্ট ও কিডনির বিপদ বেড়ে যায়। কিছু জিনিস খেয়াল না রাখলে এই সমস্যা আরও বাড়তে পারে।

নিয়মিত শরীরচর্চা

হার্ট ও কিডনির কার্যক্ষমতা ঠিক রাখতে শরীরচর্চা না করলেই নয়। নিয়মিত শরীরচর্চা করলে রক্ত চলাচলের গতি বাড়ে। এর ফলে অতিরিক্ত ক্যালোরি ঝরে যায় দ্রুত।

সুগার নিয়ন্ত্রণে রাখা

অতিরিক্ত ক্যাালোরিজাতীয় খাবার বেশি খাওয়া যাবে না। সুগার নিয়ন্ত্রণে রাখতে এই বিশেষ পরামর্শটি দিয়েথাকেন চিকিৎসক। আর সুগার নিয়ন্ত্রণে থাকলেই হার্ট ও কিডনি সুস্থ রাখা যায়।

ফাইবারজাতীয় খাবার খাওয়া

ফাইবারজাতীয় খাবার বেশি করে খেতে হবে। এই ধরনের খাবার ইনসুলিনের ক্ষরণ নিয়ন্ত্রণ করে। যার ফলে রক্তে সুগার নিয়ন্ত্রণে থাকে।