ওজন কমাতে ডায়েটের সঙ্গে চলুক মুখরোচক এই স্ন্যাকসগুলি

ডায়েট করছেন মানে সারাদিনে অনেকবার অল্প অল্প করে খাবার খেতে হবে আপনাকে। অনেকক্ষণ খালি পেটে থাকা চলবে না কোনওভাবেই। এক্ষেত্রে সঙ্গে রাখতে পারেন মুখরোচক অথচ পুষ্টিকর স্ন্যাকস জাতীয় খাবার।

বিভিন্ন ধরনের বাদাম

মুখরোচক স্ন্যাকস হিসেবে খেতে পারেন বিভিন্ন ধরনের বাদাম। আমন্ড, কাজুবাদাম, আখরোট, কিশমিশ এইসব বাদাম খেতে পারেন আপনি। যাঁরা রোজ বাড়ির বাইরে বেরোন তাঁরা ব্যাগে রাখতে পারেন এইসব বাদাম। বাদামের সঙ্গে রাখা যেতে পারে ড্রাই ফ্রুটসও। এক্ষেত্রে কিশমিশ, খেজুর এগুলি খেতে পারেন। এইসব বাদাম এবং ড্রাই ফ্রুটস ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ।

ছোলা সেদ্ধ

ছোলা সেদ্ধ দিয়ে বিভিন্ন ধরনের স্বাস্থ্যকর পদ তৈরি করে নেওয়া যায় সহজে। এক্ষেত্রে আপনি চাইলে কাবলি ছোলাও ব্যবহার করতে পারেন। যাঁদের পেটের সমস্যা রয়েছে তাঁরা কাঁচা ছোলা এড়িয়ে চলুন। পরিবর্তে খান সেদ্ধ ছোলা। এমনি ছোলার পরিবর্তে যদি কাবলি ছোলা খান, তাহলে পরিমাণ কিছুটা কম নিতে হবে। ফাইবার, আয়রন, ভিটামিন, মিনারেলস- সমস্ত ধরনের নিউট্রিয়েন্টস রয়েছে এই ছোলার মধ্যে যা আমাদের স্বাস্থ্যের সার্বিকভাবে খেয়াল রাখে।

তেল ছাড়া শুকনো কড়াইতে ভাজা ছোলা

ডায়েট করছেন মানে সারাদিনে অনেকবার অল্প অল্প করে খাবার খেতে হবে আপনাকে। অনেকক্ষণ খালি পেটে থাকা চলবে না কোনওভাবেই। এক্ষেত্রে সঙ্গে রাখতে পারেন মুখরোচক অথচ পুষ্টিকর স্ন্যাকস জাতীয় খাবার। তেল ছাড়া শুকনো করে ভাজা ছোলা খেতে পারেন হেলদি স্ন্যাকস হিসেবে।

মাখানা কিংবা পপকর্ন

মুখরোচক এবং হেলদি স্ন্যাকস হিসেবে আপনি খেতে পারেন মাখানা। এই তালিকায় রাখতে পারেন কর্ন কিংবা ভুট্টা সেদ্ধ এবং পপকর্নও। তবে কোনওটাই বেশি পরিমাণে খাওয়া চলবে না। অল্প করে খেতে হবে। কর্ন সেদ্ধ খেলে তার মধ্যে সামান্য লেবুর রস, বিটনুন আর গোলমরিচের গুঁড়ো মিশিয়ে নিতে পারেন। খেতে স্বাদ হবে। সুইট কর্নের মধ্যে অল্প পরিমাণ মাখন দিয়েও খেতে ভাল লাগে।