দৌড়লে শুধু ওজন কমে না, পাওয়া যায় আরও অনেক উপকার
দৌড়নোর সময় কিছু বিষয় অতি অবশ্যই খেয়াল রাখতে হবে। যেমন নিজের স্বাভাবিক গতির থেকে অনেকটা বেশি গতিতে দৌড়নোর চেষ্টা করবেন না। এর জেরে চোট-আঘাত পেতে পারেন।
দৌড়নোর সময় কিছু বিষয় অতি অবশ্যই খেয়াল রাখতে হবে। যেমন নিজের স্বাভাবিক গতির থেকে অনেকটা বেশি গতিতে দৌড়নোর চেষ্টা করবেন না। এর জেরে চোট-আঘাত পেতে পারেন।
নিয়মিত দৌড়ানোর অভ্যাস থাকলে আপনার ওজন কমতে বাধ্য। কারণ ক্যালোরি বার্ন করার ক্ষেত্রে এই শরীরচর্চার জুড়ি মেলা ভার। তাই জিমে না গিয়ে দৌড়েও আপনি ওজন ঝরাতে পারবেন। শুধু নিয়ম মেনে দৌড়োতে হবে।
দৌড়ানো এক প্রকারের কার্ডিওভাসকুলার একসারসাইজ, তাই এই শরীরচর্চার মাধ্যমে আপনার শরীরে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমবে এবং নিয়ন্ত্রণে থাকবে ব্লাড প্রেশারের মাত্রা।
সুগার প্রেশার নিয়ন্ত্রণে থাকবে।
দৌড়ানোর অভ্যাস নিয়মিত ভাবে বজায় রাখতে পারলে আপনার পেশী মজবুত হবে। এর পাশাপাশি নজবুত হবে হাড়ের গঠনও। তবে দৌড়োনোর সমস্য সাবধানে থাকবেন যাতে পেশীতে টান না ধরে।
{{ primary_category.name }}