হাই প্রেশার, হার্ট অ্যাটাকের ভয় কমবে, ডিনারে খান এই খাবারগুলি
রাতবিরেতে হার্ট অ্যাটাক, প্রেশার বেড়ে যাওয়ার মতো ঘটনা অনেকের সঙ্গেই ঘটে থাকে। এই ধরনের দুর্ঘটনা এড়ানোর জন্য ডিনারের দিকে মন দিতে হবে।
রাতবিরেতে হার্ট অ্যাটাক, প্রেশার বেড়ে যাওয়ার মতো ঘটনা অনেকের সঙ্গেই ঘটে থাকে। এই ধরনের দুর্ঘটনা এড়ানোর জন্য ডিনারের দিকে মন দিতে হবে।
একটি রুটির মধ্যে শশা, পেঁয়াজ, সিদ্ধ করা গাজর ও টোম্যাটোর টুকরো দিয়ে বানিয়ে নিন ভেজ রোল। ভেজ রোলের মধ্যে সবজির পরিমাণ বেশি থাকে। পাশাপাশি শশা, পেঁয়াজের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হার্টের স্ট্রেস কমায়। এই স্ট্রেস কমলে উচ্চ রক্তচাপ, হার্ট অ্যাটাকের আশঙ্কা এমনিই কমে যায়।
প্রোটিন ও ফাইবারে সমৃদ্ধ এই স্যুপ। ফাইবার প্রদাহ বা ইনফ্লেমেশন কমাতে সাহায্য করে। যার ফলে রক্তচাপের আশঙ্কা অনেকটাই কমে যায়। তাই সবজি দিয়ে বানানো চিকেন স্যুপ ডিনারের জন্য রাখুন।
সবজি সিদ্ধ করে নিয়ে এক চামচ তেলে ফ্রাই করে নিন সবজি। সবুজ সবজি রাখুন এই তালিকায় যেমন পালং শাক, পটল, ঝিঙে, সবুজ টোম্যাটো, ব্রকলি রাখতে পারেন। এই ফ্রাইয়ের মধ্যে বেশি মশলা মেশানো যাবে না। এটি রাতের ডিনার করলে ফাইবারে ভরা থাকবে পেট।
রাতে অনেকেই হালকা খাবার খান। অ্যাজমা বা পেটের সমস্যা না থাকলে ভরসা রাখতে দই বা দুধের উপর। এটি একদিকে পেট ভরাবে। অন্যদিকে হার্টের রোগের ঝুঁকি কমাবে।
{{ primary_category.name }}