খাওয়া কমালেই ইউরিক অ্যাসিড কমে না! কোন কোন অভ্যাস বদলালে সুস্থ থাকবেন?

খাওয়া কমালেই যে ইউরিক অ্যাসিড কমবে তা নয়। বরং রোজের অভ্যাসে কিছু বদল আনলেই এই রোগকে জব্দ করা সম্ভব।

চিনি খাওয়ার অভ্যাস

বেশি চিনি খাওয়ার অভ্যাস ছাড়তে হবে। শরীরে ইনসুলিনের ভারসাম্য যাতে বজায় থাকে, তা দেখতে হবে। রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়লে তা শুধু ডায়াবিটিসের কারণ হয় না, ইউরিক অ্যাসিডকেও নিমন্ত্রণ করে আনতে পারে।

রক্তচাপ

রক্তচাপ মোটেও বাড়তে দেওয়া যাবে না। তার জন্য সুষম খাবার খেতে হবে। নিয়মিত শরীরচর্চা জরুরি। ভারী ব্যায়াম করতে না পারলে হাঁটাহাঁটি, স্পট জগিং করুন।

জল খেতে হবে বেশি করে

জল খেতে হবে বেশি করে। জল কম খাওয়ার অভ্যাস অনেকেরই থাকে। দিনে তিন থেকে চার লিটার জল খাওয়া জরুরি। তবে হার্ট বা কিডনির রোগ থাকলে দিনে কতটা জল খাবেন, তা চিকিৎসকের থেকে জেনে নিতে হবে।

প্রোটিন খাওয়ার পরিমাণ কমাতে হবে

মাত্রাতিরিক্ত প্রোটিন খেলে বা ওজন বাড়লে কখনও কখনও ইউরিক অ্যাসিডের পরিমাণ বেড়ে যায়। বাড়তি ইউরিক অ্যাসিড শরীরের অস্থিসন্ধি ও মূত্রনালিতে জমা হয়। তখন গাঁটে ব্যথা ও প্রস্রাবের সংক্রমণ হতে পারে। কিডনিতে পাথরও জমতে পারে। তাই ইউরিক অ্যাসিড নিয়ন্ত্রণে রাখতে প্রোটিন খাওয়ার পরিমাণ কমাতে হবে।

মদ্যপানের অভ্যাস ছাড়তেই হবে

মদ্যপানের অভ্যাস আছে কি? ইউরিক অ্যাসিড নিয়ন্ত্রণে রাখতে গেলে এই অভ্যাস ছাড়তেই হবে। নিয়মিত মদ্যপান করলে ইউরিক অ্যাসিড বাড়তে বাধ্য।