বেশি চিন্তা করলেই দপদপ করে মাথা ? নিয়ম মানলেই কাজ হবে
চিকিৎসকেরা বলছেন, ওষুধ না খেয়ে বা জেল না লাগিয়ে, কিছু নিয়ম মানলেই কাজ হবে বেশি। প্রাকৃতিক উপায়েই যন্ত্রণা কমবে খুব তাড়াতাড়ি।
চিকিৎসকেরা বলছেন, ওষুধ না খেয়ে বা জেল না লাগিয়ে, কিছু নিয়ম মানলেই কাজ হবে বেশি। প্রাকৃতিক উপায়েই যন্ত্রণা কমবে খুব তাড়াতাড়ি।
ঘুম ভাল না হলে মাথাব্যথা বাড়ে। বেশি ঘুম যেমন ভাল নয়, তেমনই কম ঘুমও ক্ষতিকর। টানা ঘুম জরুরি। ঘুমের সময় মোবাইল ঘাঁটাঘাঁটি করবেন না বা হেডফোনে জোরে গান শুনবেন না।
প্রাতরাশ বাদ দিলে চলবে না। অনেকেই রোজের তাড়াহুড়োয় প্রাতরাশ না খেয়ে বাড়ি থেকে বেরিয়ে যান। তার পর সারা দিন কাজের মাঝে প্রচুর চা-কফি খেতে শুরু করেন। একেই কাজের চাপ, তার উপর কাজ সংক্রান্ত চিন্তাভাবনা, সব মিলিয়ে মাথা যন্ত্রণা শুরু হয়ে যায় অচিরেই। চিকিৎসকেদের পরামর্শ, নির্দিষ্ট সময়ে পরিমিত খেতে হবে, খাওয়া বাদ দিলে চলবে না।
সারা দিনে যদি বেশি করে জল খান, তা হলে মাথাব্যথা হবে না। এক জন প্রাপ্তবয়স্ককে দিনে তিন থেকে সাড়ে তিন লিটার জল খেতেই হবে। তবে ডায়াবিটিস ও অন্যান্য অসুখ থাকলে দিনে কতটা পরিমাণ জল খাবেন সেটা চিকিৎসকের থেকে জেনে নেওয়াই ভাল।
অতিরিক্ত মানসিক চাপ, উদ্বেগ, অবসাদ থেকে মাথাব্যথার সমস্যা হতে পারে। মাইগ্রেন থাকলে এই সমস্যা আরও বাড়ে। মাথাব্যথা হলেই যাঁরা ঘন ঘন ওষুধ খান, তাদের এই সমস্যা হতে পারে। তাই আগে ব্যথানাশক ওষুধ খাওয়া বন্ধ করুন। অনেকেই মানসিক অবসাদের ওষুধ খান, রাতে ওষুধ খেয়ে ঘুমোতে যান। তাঁদেরও মাথাব্যথার সমস্যা বাড়তে পারে। প্রতি দিন তাই সকালে ঘুম থেকে উঠে কপালের দু’পাশ, ঘাড় ও কপালে হালকা হাতের মাসাজ করিয়ে নিন, অনেক আরাম পাবেন।
{{ primary_category.name }}