উচ্চ কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবার খাওয়া

দুপুরের খাবারের পর ঘুম পাওয়ার কারণ হল উচ্চ কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবার খাওয়া বা প্রচুর পরিমাণে খাবার খাওয়া।

ইনসুলিনের পরিমাণ বেড়ে যাওয়া

বেশি খাবার খেলে আমাদের শরীরে ইনসুলিনের মাত্রা বেড়ে যায়। আমাদের অগ্ন্যাশয় শরীরে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে ইনসুলিন তৈরি করে। যার কারণে আমাদের শরীরে ঘুমের হরমোন তৈরি হয়।

দুপুরের ঘুম এড়াতে কী করবেন?

দুপুরে কম পরিমাণে খাবার এবং কম কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবার খাওয়া উচিত, যাতে সহজে হজম করা যায়।