কার্বস জাতীয় খাবার বাদ দেওয়া উচিত না। এটি পুষ্টি সম্পূর্ণ করে।

একজন প্রাপ্তবয়স্ক লোকের দিনে ৬০- ১৩০ আটা জাতীয় খাবার দরকার হয়।

পেশি গঠনে এই জাতীয় খাবার আপনার শরীরের জন্য দরকারি।