তীব্র তাপপ্রবাহ, কি করবেন?

নিজস্ব সংবাদদাতাঃ পশ্চিমবঙ্গে গ্রীষ্মের তীব্র তাপপ্রবাহ চলছে, তাপমাত্রা উচ্চতর। এই সময়ে ঠান্ডা থাকা এবং তরল পানীয় গ্রহণ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। তাপের সাথে মোকাবেলা করতে কিছু টিপস দেওয়া হলো।

জল পান করুন

দিনভর প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন। সোডাযুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলুন কারণ এগুলি আপনাকে নিরজলিকরন করতে পারে। হারিয়ে যাওয়া ইলেকট্রোলাইট পুনরায় পূরণ করার জন্য তাজা ফলের রস বা নারকেল জল পান করুন।

উপযুক্ত পোশাক পরুন

হালকা রঙের, লো-ফিটিং পোশাক পরুন যা সুতির মতো প্রাকৃতিক পোশাকের তৈরি। এটি আপনার শরীরকে শ্বাস নিতে সাহায্য করে এবং আপনাকে ঠান্ডা রাখে।

সূর্যের সরাসরি আলো এড়িয়ে চলুন

পরিণামে, সাধারণত সকাল 11 টা থেকে বিকেল 4 টা পর্যন্ত, ঘরের ভেতরে থাকার চেষ্টা করুন। আপনি যদি বাইরে যেতেই হয়, তাহলে টুপি পরুন অথবা ছাতা ব্যবহার করুন।

আপনার বাড়ি ঠান্ডা রাখুন

একটি আরামদায়ক ঘরের তাপমাত্রা বজায় রাখার জন্য পাখা বা এয়ার কন্ডিশনার ব্যবহার করুন। সূর্যের তাপ ব্লক করার জন্য দিনের বেলায় পর্দা বন্ধ রাখুন।

হালকা খাবার গ্রহণ করুন

ছোট, হালকা খাবার গ্রহণ করুন যা সহজে হজম হয়। তাজা সবজি এবং ফল আপনার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করুন।

এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করে, পশ্চিমবঙ্গে তীব্র গ্রীষ্মকালীন তাপ কে আরও ভালোভাবে পরিচালনা করতে পারবেন এবং আপনার স্বাস্থ্য ভালো রাখতে পারবেন।