করভা চৌথ পালনকারী মহিলাদের জন্য স্বাস্থ্য টিপস: পুষ্টি এবং সুস্থতা

নিজস্ব সংবাদদাতা: কর্ভা চৌথ ভারতের অনেক বিবাহিত মহিলার কাছে একটি গুরুত্বপূর্ণ উৎসব। এতে স্বামীর কল্যাণের জন্য সূর্যোদয় থেকে চন্দ্রোদয় পর্যন্ত উপবাস করা হয়। এই উপবাস পালন করার জন্য স্বাস্থ্য এবং শক্তি স্তর বজায় রাখার জন্য সাবধানতার সাথে পরিকল্পনা করা প্রয়োজন। এই অনুষ্ঠানে অংশগ্রহণকারী মহিলাদের জন্য এখানে কিছু পুষ্টি এবং সুস্থতা টিপস দেওয়া হল।

উপবাসের পূর্বে প্রস্তুতি
উপবাস শুরু করার আগে, 'সর্গি' নামে একটি পুষ্টিকর খাবার খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। এই খাবারে ফল, বাদাম এবং দুগ্ধজাত দ্রব্য থাকা উচিত। এই খাবারগুলি প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে এবং দিন भर শক্তি বজায় রাখতে সাহায্য করে। জলপানও খুবই গুরুত্বপূর্ণ, তাই উপবাস শুরু করার আগে প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন।

উপবাসের সময়
উপবাসের সময়, শক্তি সংরক্ষণের জন্য কঠিন কাজ এড়িয়ে চলুন। ক্লান্তি রোধ করার জন্য যতটা সম্ভব বিশ্রাম নিন। যদি আপনি মাথা ঘোরা বা দুর্বলতা অনুভব করেন, বসে থাকুন এবং গভীর শ্বাস নিন। আপনার শরীরের কথা শুনুন এবং আপনার সীমার বাইরে যেতে চেষ্টা করবেন না।

উপবাস ভাঙা
চাঁদ দেখার পর, ফল বা ছোট্ট এক থালা দই এর মতো হালকা খাবার দিয়ে আপনার উপবাস ভাঙ্গুন। পাচন সমস্যার হাত থেকে বাঁচতে ধীরে ধীরে ভারী খাবার গ্রহণ করুন। ধীরে ধীরে জল পান করুন যাতে আপনার শরীরকে আবার জল যোগান দেওয়া যায় কিন্তু তীব্র চাপ না পড়ে।

উপবাস পরবর্তী পুষ্টি
কর্ভা চৌথের পরের দিন, হারিয়ে যাওয়া পুষ্টি পুনরায় পূরণে মনোযোগ দিন। খাবারে ডাল এবং ডিমের মতো প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন। তাজা শাকসবজি এবং পুরো শস্য পুনরুদ্ধারের জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থ সরবরাহ করবে।

সাধারণ সুস্থতা টিপস
উপবাসের সময় পর্যাপ্ত ঘুম শক্তি স্তর বজায় রাখার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। চাপ কার্যকরভাবে পরিচালনা করার জন্য ধ্যান বা যোগের মতো শিথিলকরণ কৌশল অনুশীলন করুন। এই অনুশীলনগুলি উৎসবের সময় সামগ্রিক সুস্থতা বৃদ্ধি করতে পারে।

এই টিপসগুলি অনুসরণ করে, মহিলারা তাদের স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার অগ্রাধিকার দিয়ে করভা চৌথ পালন করতে পারেন। যথাযথ পুষ্টি এবং আত্মসমর্পণ নিশ্চিত করে যে উৎসবটি সকলের জন্য একটি আনন্দের অভিজ্ঞতা হয়ে থাকে ।