যোগাসন

ভারী শরীরচর্চা কিংবা লাফালাফি করা ছা়ড়াও যোগাসন করা যেতে পারে নিজেকে ফিট রাখতে। যোগাসন খুবই ফলদায়ক। জিমে ঘাম ঝরিয়ে যা উপকার পাওয়া যায়, আধ ঘণ্টার যোগাসন করলেও একই সুফল মেলে।

জল খেতে হবে

বর্ষায় তেষ্টা কম পায়। তাই জল খাওয়াও খুব বেশি হয় না। কিন্তু এই মরসুমে বেশি করে জল খেতে হবে। ১৫ মিনিট অন্তর জল খান। রাস্তায় বেরোলে সঙ্গে জলের বোতল রাখুন। অফিসের ডেস্কেও জল রাখুন।

বাইরের খাবার একেবারেই না

বাইরের খাবার একেবারেই খাবেন না। ফুচকা, শিঙাড়া, ব়়ড়া পাও, চাটের মতো খোলা জায়গায় বিক্রি হওয়া খাবার না খেলেই এখন ভালো। এ ধরনের খাবার থেকে পেটের সংক্রমণের ঝুঁকি থেকে যায়। পেটের স্বাস্থ্যে ভাল না থাকলে ফিট থাকা সম্ভব নয়।