কম কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবার

ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে নিয়ম মেনে খাবার খাওয়াও জরুরি। ডায়েটে যদি কম কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবার খেতে পারেন, তা হলে ভাল। থাইরয়েড রোগীরা বেশি কার্বোহাইড্রেট খেলে ওজন বাড়তে পারে।

প্রোটিন রাখা জরুরি

হজমের গোলমাল লেগেই থাকে। খাবার ঠিক করে হজম হয় না। বাড়তে থাকে ওজন। প্রোটিন কিন্তু হজম ঠিক রাখে। রোজের পাতে তাই প্রোটিন রাখা জরুরি। তাতে নিয়ন্ত্রণে থাকবে ওজন।

শরীরচর্চা

শরীরচর্চা করতে হবে। ওজন বশে রাখার এর চেয়ে বিকল্প আর হতে পারে না। বাড়িতে শরীরচর্চায় আলস্য এলে জিমে যান।