আপনার হাড় এবং পেশীর গঠন সুদৃঢ় রাখার জন্যও প্রয়োজন ভিটামিন ডি। এই ভিটামিনের ঘাটতি হলে হাড়ের গঠন ভঙ্গুর হয়ে যায়। হাড়ের ক্ষয় হতে পারে। অল্প আঘাতেই হাড় ভেঙে যাওয়ার প্রবণতা দেখা দিতে পারে। এছাড়াও পেশীতে যন্ত্রণা হতে পারে এবং আচমকা টান ধরে যাওয়ার মতো সমস্যাও লক্ষ্য করা যেতে পারে। আসলে ভিটামিন ডি- এর ঘাটতি হলে আপনার শরীরে ক্যালসিয়াম শোষণের মাত্রা কমে যায়।

ভিটামিন ডি- এর ঘাটতি হলে আপনার শরীরের ইমিউনিটি সিস্টেম অর্থাৎ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা একধাক্কায় অনেকটা কমে যেতে পারে। তার ফলে সহজেই রোগের শিকার হতে পারেন আপনি। ইনফেকশন বা সংক্রমণ হওয়ার সম্ভাবনা বৃদ্ধি পায়। দ্রুত অসুস্থ হয়ে যেতে পারেন আপনি।

ভিটামিন ডি- এর ঘাটতি হলে আপনি বেশিরভাগ সময়েই ক্লান্তি অনুভব করতে পারেন। অল্প কাজ করেই হাঁপিয়ে যেতে পারে। অল্প পরিশ্রমেই মারাত্মক ক্লান্তি লাগতে পারে আপনার। সর্বক্ষণ ক্লান্ত, অবসন্ন ভাব অনুভব করতে পারেন। হতে পারে মানসিক অবসাদের সমস্যাও।