হিটস্ট্রোকে থেকে বাঁচুন

নিজস্ব সংবাদদাতা: দেশের বিভিন্ন স্থানে বাড়ছে তাপমাত্রা। এর সাথেই বাড়ছে হিট স্ট্রোক এর সম্ভবনা।  হিট স্ট্রোক হল একটি তাপজনিত রোগ যা শরীরের মূল তাপমাত্রা 40 ডিগ্রি সেলসিয়াসের উপরে দ্রুত বৃদ্ধি এবং কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের কর্মহীনতার দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। 
এটি এমন একটি অবস্থা যা আপনার শরীরের অতিরিক্ত উত্তাপের কারণে সৃষ্ট হয়, সাধারণত উচ্চ তাপমাত্রায় দীর্ঘায়িত এক্সপোজার বা শারীরিক পরিশ্রমের ফলে। আপনার শরীরের তাপমাত্রা 104 ফারেনহাইট (40 C) বা তার বেশি হলে তাপের আঘাতের এই সবচেয়ে গুরুতর রূপ, হিটস্ট্রোক ঘটতে পারে। গ্রীষ্মের মাসগুলিতে এই অবস্থাটি সবচেয়ে সাধারণ।

হিটস্ট্রোকের জরুরী চিকিৎসা প্রয়োজন। চিকিত্সা না করা হিটস্ট্রোক দ্রুত আপনার মস্তিষ্ক, হৃদয়, কিডনি এবং পেশীগুলির ক্ষতি করতে পারে। চিকিৎসায় দেরি হলে ক্ষতি আরও খারাপ হয়, আপনার গুরুতর জটিলতা বা মৃত্যুর ঝুঁকি বাড়ায়।
হিট স্ট্রোকের বিরুদ্ধে কীভাবে সতর্কতা অবলম্বন করবেন?
১. আপনার তৃষ্ণার্ত না হলেও পর্যাপ্ত জল বা অন্যান্য শীতল, নন-অ্যালকোহলযুক্ত তরল পান করুন (আপনি সীমিত তরল বা তরল বড়ি খেয়ে থাকলে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন)।
২. এগিয়ে পরিকল্পনা করুন। পিক আওয়ারে বাইরে না যাওয়ার চেষ্টা করুন। 
৩. ঠান্ডা থাকুন এবং আপনার চারপাশে বাতাস সঞ্চালন করুন। ...
৪. ছোট খাবার বেশি করে খান এবং ঠান্ডা খাবার যেমন সালাদ খান।
৫. সানগ্লাস ও সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন 
হিট স্ট্রোকের প্রাথমিক চিকিৎসা কি?
স্পঞ্জিং বা ঠান্ডা জল স্প্রে করে ব্যক্তির পুরো শরীরকে ঠান্ডা করুন এবং ব্যক্তির শরীরের তাপমাত্রা কমাতে সাহায্য করার জন্য ব্যক্তিকে ফ্যান দিন। দ্রুত অগ্রসর হওয়া হিটস্ট্রোকের লক্ষণগুলির জন্য দেখুন, যেমন খিঁচুনি, কয়েক সেকেন্ডের বেশি সময় ধরে অজ্ঞান হওয়া এবং শ্বাস নিতে মাঝারি থেকে গুরুতর অসুবিধা

অস্বীকৃতি: নিবন্ধে উল্লিখিত টিপস এবং পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের উদ্দেশ্যে এবং পেশাদার চিকিৎসা পরামর্শ হিসাবে নয়। যেকোনো ফিটনেস প্রোগ্রাম শুরু করার আগে বা আপনার খাদ্য বা জীবনধারায় কোনো পরিবর্তন করার আগে সর্বদা আপনার ডাক্তার বা একজন ডায়েটিশিয়ানের সাথে পরামর্শ করুন।