কার্ডিয়ো
‘কার্ডিয়োভাস্কুলার ব্যায়ামে শরীরে রক্তচলাচল বৃদ্ধি পায়। সূর্য নমস্কার, সাঁতার কাটা, সাইকেল চালানো, হাঁটাহাঁটি, দৌড়ের মতো কার্ডিয়ো আর কিছু নেই। পর পর দু’দিন নয়। এক দিন অন্তর এক দিন। তা হলে ভারসাম্য বজায় থাকবে।
‘কার্ডিয়োভাস্কুলার ব্যায়ামে শরীরে রক্তচলাচল বৃদ্ধি পায়। সূর্য নমস্কার, সাঁতার কাটা, সাইকেল চালানো, হাঁটাহাঁটি, দৌড়ের মতো কার্ডিয়ো আর কিছু নেই। পর পর দু’দিন নয়। এক দিন অন্তর এক দিন। তা হলে ভারসাম্য বজায় থাকবে।
হাঁটা, জগিং, সাইকেল চালানো এ প্রকার শরীরচর্চার মধ্যে পড়ে। নিয়ম করে এগুলি করলে জিমে যাওয়ার দরকার হবে না। শরীরও ভিতর থেকে অতি সক্রিয় হয়।
জাম্পিং জ্যাকস, জাম্প স্কোয়াট, মাউন্টেন ক্লাইম্বিং, বারপি এগুলি হল এইচআইআইটি। আপনি ১৫ মিনিট শরীরচর্চা করবেন। তার মধ্যে ৫ মিনিট করে তিনটে এইচআইআইটি করবেন।
{{ primary_category.name }}