দিনে ঘুমোচ্ছেন কতক্ষণ?
শুধু ডায়েট নয়, রোগা হতে গেলে পর্যাপ্ত ঘুমও জরুরি। মধ্যরাত অবধি জেগে থাকলে একাধিক সমস্যা দেখা দেবে শরীরে। পাশাপাশি ওজনও বাড়বে। তাই অন্তত ১১টার মধ্যে সব কাজ মিটিয়ে শুতে চলে যাওয়ার চেষ্টা করুন এবং ৮ ঘণ্টা ঘুমান।
শুধু ডায়েট নয়, রোগা হতে গেলে পর্যাপ্ত ঘুমও জরুরি। মধ্যরাত অবধি জেগে থাকলে একাধিক সমস্যা দেখা দেবে শরীরে। পাশাপাশি ওজনও বাড়বে। তাই অন্তত ১১টার মধ্যে সব কাজ মিটিয়ে শুতে চলে যাওয়ার চেষ্টা করুন এবং ৮ ঘণ্টা ঘুমান।
ওজন ঝরানোয় জলের গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে। সারাদিনে অন্তত ৩ লিটার জন খান। ফ্রিজের ঠান্ডা জল একেবার বর্জন করুন এবং চেষ্টা করুন হালকা গরম জল খাওয়ার।
প্রথমে মাথায় রাখতে হবে শুধু ডায়েট বা শুধু এক্সারসাইজে রোগা হওয়া সম্ভব নয়। ডায়েট এবং এক্সারসাইজ দুটোই সমানভাবে চালিয়ে যেতে হবে।
{{ primary_category.name }}