ময়দা জাতীয় খাবার, অ্যালকোহল এবং ধূমপানও অম্বল বাড়িয়ে দেয়। আমাদের সর্বদা এগুলি এড়িয়ে যাওয়া উচিত।

এক সপ্তাহ সকালে করে খালি পেটে জলে আধা টেবিল চামচ বেকিং সোডা মিশিয়ে খেলে বুকজ্বালার ঝুঁকি কম হয়।

সাইট্রাস ফল, চকলেট এবং টমেটোর মতো খাদ্যদ্রব্য অম্বল ডেকে আনে। তাই ফল, শাকসবজি এবং শস্যের সঙ্গে আমাদের সুষম খাদ্য খাওয়া উচিত যা শরীরকে ক্ষারীয় রাখতে পারে।

রাতে বুকজ্বালা প্রতিরোধের সবচেয়ে ভালো উপায় হলো ঘুমানোর তিন ঘণ্টা আগে কিছু না খাওয়া।