বিভিন্ন রকম ফল
উপোস করলেও একেবারে নির্জলা উপোস না করে বিভিন্ন রকম ফল খাওয়া যেতে পারে। এ ছাড়া খাবারের তালিকায় নারকেল, কাজু বাদাম, আমন্ড, খেজুর, আখরোটও রাখুন। দই, সাবুমাখা খেতে পারেন।
উপোস করলেও একেবারে নির্জলা উপোস না করে বিভিন্ন রকম ফল খাওয়া যেতে পারে। এ ছাড়া খাবারের তালিকায় নারকেল, কাজু বাদাম, আমন্ড, খেজুর, আখরোটও রাখুন। দই, সাবুমাখা খেতে পারেন।
উপোসের দিনগুলিতে সুস্থ থাকতে বার বার জল পান করুন। জল খেলে পেট ভর্তিও থাকবে। এতে খিদে কম পাবে। ডিহাইড্রেশন হলে শরীর ঝিমিয়ে পড়ে, কাজ করতে ভাল লাগে না। বার বার জল খেলে শরীর ভালো লাগবে।
ভাজাভুজি, তৈলাক্ত বা মশলাদার কোনও খাবার উপোস ভাঙার পর খাবেন না। সারা দিন খাবার ও জলের অভাবে শরীরে ডিহাইড্রেশন হয়। অতিরিক্ত তেল-মশলাযুক্ত খাবার খেলে শরীর আরও খারাপ লাগবে। অস্বস্তিবোধ হবে। সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন জল খাওয়া।
{{ primary_category.name }}