নির্দিষ্ট সময়ে সব খাবার খাওয়ার অভ্যাস

দিনের নির্দিষ্ট সময়ে সব খাবার খাওয়ার অভ্যাস করবেন। প্রয়োজনে ঘড়ি মিলিয়ে জলখাবার, দুপুরের খাবার আর রাতের খাবার খেতে শুরু করুন। আর বিকেলের স্ন্যাকস অনেকেই এড়িয়ে চললেও দীর্ঘ ক্ষণ খালি পেটে থাকলে অম্বলের সমস্যা বেড়ে যায়।

মদ্যপান ও ধূমপানের অত্যাধিক অভ্যাস

মদ্যপান ও ধূমপানের অত্যাধিক অভ্যাসও বদহজমের সমস্যার কারণ হতে পারে। চেষ্টা করুন ধূমপান ছেড়ে দিতে। মদ্যপানেও লাগাম টানুন।

এই অভ্যাস এখনই বদলাতে হবে

খাওয়াদাওয়ার পরেই ঘুমোতে বিছানায় চলে যান? এই অভ্যাস এখনই বদলাতে হবে। হয় বাড়ির কাজ করুন, না হলে হাঁটাহাটি করুন।