ওট্স

ওজন কমানোর আশায় খাবারের মধ্যে অনেকেই পছন্দ করে ওট্স। ও়টসে ভরপুর মাত্রায় ফাইবার থাকায় অনেক ক্ষণ পেট ভরা থাকে। তাই ভুলভাল খাওয়ার প্রবণতা কমে। তাই প্রাতরাশে ওট্স রাখতেই পারেন।

গ্রিন টি

ওজন ঝরাতে রোজকার ডায়েটে ইদানীং অনেকেই গ্রিন টি রাখছে। এই চা বিপাক হার বাড়িয়ে দ্রুত মেদ ঝরাতে সাহায্য করে। চিনি দিয়ে কালো চা কিংবা দুধ চা খেলে আপনার ওজন বাড়বে। তার বদলে কাজের ফাঁকে ফাঁকে গ্রিন টিতে চুমুক দিতে পারেন।

দই

ওজন ঝরাতে চাইলে ডায়েটে দই মাস্ট। খাওয়ার সময় এক বাটি দই নিয়ে খেতে বসুন। এতে হজম ভাল হলে বিপাক হারও বাড়বে, ফলে ওজনও ঝরবে দ্রুত। সকালে ওটসের সঙ্গে, কিংবা দুপুরে দইয়ের ঘোল করেও খেতে পারেন। খেতে হবে চিনি ছাড়া। গ্রিক ইওগার্টও খেতে পারেন।