ডায়েটে সুষম খাবার খান
হৃদরোগীদের স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য অনেকগুলি ডায়েটের বিকল্প রয়েছে। হৃদরোগীদের প্লেটে শাকসবজি ও ফল মূল থাকা উচিত। এর পাশাপাশি পুরো শস্য এবং স্বাস্থ্যকর প্রোটিনও তাদের সাথে খাওয়া উচিত।
হৃদরোগীদের স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য অনেকগুলি ডায়েটের বিকল্প রয়েছে। হৃদরোগীদের প্লেটে শাকসবজি ও ফল মূল থাকা উচিত। এর পাশাপাশি পুরো শস্য এবং স্বাস্থ্যকর প্রোটিনও তাদের সাথে খাওয়া উচিত।
মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং ওমেগা -৩ ফ্যাটি অ্যাসিড হৃদয়ের জন্য খুব ভাল বলে মনে করা হয়। অ্যাভোকাডো, জলপাই তেল এবং বাদামের মতো প্রচুর পরিমাণে মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট খান। এই সব কিছু খেলে খারাপ কোলেস্টেরল কমে এবং ভালো কোলেস্টেরল বাড়ে। এতে হার্ট সুস্থ থাকে।
পুরো শস্য, ফল এবং শাকসব্জিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে। ব্রাউন রাইস এবং কুইনোয়ার মতো পুরো শস্য গুলি শরীরে রক্তে শর্করার মাত্রা এবং কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করে। ব্রোকলি, গাজর এবং শাকসবজি হার্টের জন্য ভাল।
{{ primary_category.name }}