প্রোটিন
খাবারে পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রোটিন যোগ করলে, তা শুধু শরীরের নয়, নখের স্বাস্থ্যও ভাল রাখতে সাহায্য করে। তাই ডিম, মাছ, মাংস, ডালের মতো উদ্ভিজ্জ প্রোটিন প্রতি দিন খেতে বলছেন পুষ্টিবিদেরা।
খাবারে পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রোটিন যোগ করলে, তা শুধু শরীরের নয়, নখের স্বাস্থ্যও ভাল রাখতে সাহায্য করে। তাই ডিম, মাছ, মাংস, ডালের মতো উদ্ভিজ্জ প্রোটিন প্রতি দিন খেতে বলছেন পুষ্টিবিদেরা।
চুলের জন্য বায়োটিন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যা আসলে বি-ভিটামিন। পাতলা নখ, ভঙ্গুর নখের সমস্যা দূর করতেও এই বায়োটিন গুরুত্বপূর্ণ। মিষ্টি আলু, বিভিন্ন রকম বীজ, বাদামের মতো বায়োটিনযুক্ত কিছু খাবার তাই প্রতি দিন খেতে হবে।
নখের স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে গেলে আর্দ্রতা বজায় রাখা জরুরি। সামুদ্রিক মাছ, চিয়াবীজ, ফ্ল্যাক্সসিড, আখরোটে যথেষ্ট পরিমাণে ওমেগা-৩ রয়েছে। তাই নিয়মিত খাওয়া যেতে পারে এই খাবারগুলি।
{{ primary_category.name }}