গরমে শরীরকে হাইড্রেট রাখতে কি করবেন?

নিজস্ব প্রতিনিধি - গরমের দিনে খেতে অনেকেরই ভালো লাগেনা, না খেয়ে কোন উপায় নেই! শরীর আরও অসুস্থ হয়ে পড়বে, কাজেই আপনি কি খাবেন সেটা পুরোপুরি আপনার উপরে নির্ভর করছে। গরমে বেশি করে জল পান করতে হবে। অন্ততপক্ষে ৩ লিটার করে জল খেতেই হবে।

​

 অনেকেরই কফি খাওয়ার অভ্যাস থাকে কিন্তু গরমকালে কিছুটা এড়িয়ে চলুন প্রয়োজনের তুলনায় কম পান করুন চা কফি।সেই জায়গায় জুস শরীরের জন্য খুব ভালো। বিভিন্ন ধরনের জুস ট্রাই করতেই পারেন বাড়িতে।

​

ব্রেকফাস্টে হালকা-পাতলা কিছু খান দই চিড়ে ছাতু আম এই ধরনের খাবার খেতে পারেন৷ ভাত খেলে ভাতের সঙ্গে খান মাছ এবং হালকা পাতলা ঝোল এর সাথে খান যতটা পারবেন ঝাল মসলা এড়িয়ে চলুন। সাথে খান শাকসবজি। এদিকে দুপুরে একটা করে ফল খেতে পারেন। এবং মাঝে মধ্যে ডাভের জল খান শরীর এবং পেট দুটোই ঠান্ডা থাকবে। কিন্তু মাথায় রাখবেন রাস্তাঘাটে কোনরকম কাটা ফল খাবেন না। এবং গরমে বিশেষত তেলেভাজা খাবার এড়িয়ে চলুন।

​