ধূমপানমুক্ত সমাজ গড়ার পদক্ষেপ

নিজস্ব সংবাদদাতাঃ ৯ মার্চ দিনটিকে ধূমপানমুক্ত দিবস হিসেবে মান্যতা দেওয়া হয়েছে। এই দিনটির উদ্দেশ্য হল, ধূমপান এবং অন্যান্য তামাক জাতীয় দ্রব্য সেবন থেকে বিরত থাকা। ধূমপান স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষতিকারক, একথা জানা সত্ত্বেও মানুষ এটি সেবন করে থাকে। তাই মানুষের মধ্যে ধূমপান সম্পর্কে সচেতনতা বৃদ্ধি করা বিশেষভাবে প্রয়োজন। নেশাগ্রস্ত মানুষদের নেশামুক্তির পথে নিয়ে আসতে এই দিনটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। প্রতি বছর মার্চ মাসের দ্বিতীয় বুধবার ধূমপানমুক্ত দিবস পালন করা হয়। এটি এই বছরের ৯ মার্চ পড়েছে। "ধূমপান ত্যাগ করার জন্য চাপ সৃষ্টি করতে হবে না"-- এটি হল ২০২২ এর থিম। ধূমপানের ফলে গুরুতর রোগ, যেমন হৃদরোগ, ব্রঙ্কাইটিস, নিউমোনিয়া, স্ট্রোক এবং বিভিন্ন ধরণের ক্যান্সার প্রভৃতি হতে পারে। 

​

তাই আপনি যদি ধূমপান ত্যাগ করতে চান, তাহলে কিছু পদক্ষেপ আপনাকে মানতে হবে। যেমন, দুধ পানঃ ধূমপান মুক্তিতে প্রতিদিন অন্তত ২ কাপ দুধ দুধ খেতে পারেন। স্বাদ বদলের জন্য এতে কিছু জাফরানও মেশানো যেতে পারে। এছাড়া, লস্যিও খাওয়া যেতে পারে। এই সব পানীয় সেবনে মেজাজও ভালো থাকবে। শাকসবজি এবং ফলঃ শাকসবজি এবং ফল সেবনে আপনার শরীর থেকে টক্সিন বেশি পরিমাণে নির্গত হবে। উদ্ভিদে ফাইটোনিউট্রিয়েন্ট যেমন ক্যারোটিনয়েড, এলাজিক অ্যাসিড, রেসভেরাট্রল, ফ্ল্যাভোনয়েড ইত্যাদি থাকে, যা শরীর থেকে টক্সিন দূর করতে সাহায্য করে। এই পদক্ষেপগুলি মেনে চললে আপনি সহজেই ধূমপানের নেশা থেকে মুক্তি পাবেন।