নিজস্ব সংবাদদাতাঃ সে তার পিঠের উপর পা রেখে শুয়ে আছে। আপনি তাকে স্কোয়াট করুন এবং তার উপর নিজেকে নিচু করুন, আপনার পিঠ সোজা রাখুন যাতে আপনি তার কাছে 90 ডিগ্রী কোণে থাকেন। ভারসাম্যের জন্য আপনি তার হাত ধরে রাখুন। একবার আপনি অবস্থানে থাকলে আপনি হালকাভাবে উপরে এবং নীচে বাউন্স করেন, আপনার শ্রোণীকে তার বিরুদ্ধে গ্রাউন্ডিং করেন।