আপনার পেশীকে শক্তিশালী করুন

নিজস্ব সংবাদদাতাঃ  আপনি যদি একজন মহিলা হন, আপনার ডাক্তার একজন শারীরিক থেরাপিস্টকে দেখার পরামর্শ দিতে পারেন যিনি মহিলা শ্রোণীর পেশীতে বিশেষজ্ঞ। ওজনযুক্ত যোনি শঙ্কু বা বায়োফিডব্যাক কৌশলগুলি কেগেল ব্যায়াম ছাড়াও আপনার শ্রোণী মেঝের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করতে পারে।

কেগেল ব্যায়াম আপনার শ্রোণী মেঝে পেশী শক্তি যোগ করতে পারে, পেশী যে আপনার শ্রোণীঅঙ্গ সমর্থন, এবং স্ফিঙ্ক্টার পেশী যে খোলা এবং বন্ধ যখন আপনি প্রস্রাব বা একটি অন্ত্র আন্দোলন আছে. কেগেল ব্যায়ামের বেশ কয়েকটি সুবিধা থাকতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:

উন্নত মূত্রাশয় নিয়ন্ত্রণ
উন্নত মল অসংযম, যা অনিচ্ছাকৃত অন্ত্রের আন্দোলন
যৌন অঙ্গগুলিতে রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি এবং যৌন আনন্দ বৃদ্ধি