কেন ডান পাশে ফিরে শোয়া উচিৎ নয়? কী বলছেন বিশেষজ্ঞরা

নিজস্ব সংবাদদাতাঃ কেন ডান পাশে ফিরে শোয়া উচিৎ নয়? কী বলছেন বিশেষজ্ঞরা। জেনে নিন এই প্রতিবেদনে। ঘুম বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দিচ্ছেন যে প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতি রাতে সাত থেকে আট ঘন্টা ঘুমানো উচিত। ছয় ঘন্টার কম ঘুম আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ বলে জানা যায়। চাপ, জেট ল্যাগ, শিফটের কাজ এবং অন্যান্য ঘুমের ব্যাঘাত আপনাকে স্থূলতা এবং ডায়াবেটিস সহ হৃদরোগের ঝুঁকির সম্ভাবনা বাড়িয়ে তোলে। এক রিপোর্ট অনুযায়ী, নিয়মিত ঘুমের অভাব শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্ক উভয়ের মধ্যে উচ্চ রক্তচাপের মতো সমস্যা বাড়িয়ে তোলে। আপনি কী এক পাশ হয়ে শুয়ে থাকেন? বিশেষজ্ঞদের মতে, এভাবে শুয়ে থাকলে আপনার কাঁধ ও নিতম্বে ব্যাথা হওয়া কেউ আটকাতে পারবে না। এছাড়া আপনি যদি ডান পাশ হয়ে শুয়ে থাকেন তাহলে আপনার অম্বল হওয়ার আশঙ্কা সবথেকে বেশি থাকে। বিজ্ঞানীরা মনে করেন যে এর কারণ এই অবস্থানে শুয়ে থাকা আপনার নিম্ন খাদ্যনালীর স্ফিঙ্ক্টারকে আলগা করে দেয়, অনিচ্ছাকৃত পেশীগুলি যা অ্যাসিডকে আপনার পেট থেকে এবং আপনার গলায় উঠতে বাধা দেয়। এক্ষেত্রে যারা বাঁপাশ হয়ে শোয়ার অভ্যাস রাখেন তাদের এই সমস্যা হওয়ার সম্ভাবনা কম। এক সমীক্ষায় দেখা গেছে, কোভিডকালে অনেকে বিছানায় উপুড় হয়ে শুচ্ছেন। আর এইভাবে ঘুমানো স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষতিকর বলে জানিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা। তার বদলে মাথায় হালকা নরম বালিশ দিয়ে ঘুমানোর পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। বিশেষজ্ঞরা আরও পরামর্শ দিচ্ছেন আদর্শ স্লিপিং পজিশন হল ব্যাক স্লিপিং।