পিরিয়ডের আগে বমি ভাব? সমাধান আছে এই প্রতিবেদনে

​নিজস্ব সংবাদদাতাঃ বমি বমি ভাব (nausea before period) কি কোনওভাবে এড়িয়ে যাওয়া সম্ভব? আপনি তো আপনার প্রোজেস্টেরনের মাত্রাকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না। বরং, আপনি যা করতে পারেন তা হল আপনার ডায়েটে পরিবর্তন করতে পারেন। এই সময় ভিটামিন সি যুক্ত খাবার খাওয়ার চেষ্টা করবেন। একমাত্র স্বাস্থ্যকর ডায়েটই আপনার শরীরকে ভাল রাখতে পারবে। পিরিয়ড শুরু হওয়ার আগে থেকেই আপনি প্রচুর পরিমাণে ফল খান। বিশেষত, যে ফলে ভিটামিন সি-র পরিমাণ বেশি। সেই ফল খাবেন। এইদিকে আপনার ডায়েট স্বাস্থ্যকর হলে আপনার শরীরও ভাল (nausea before period) থাকবে। প্রচুর পরিমাণে জল খাবেন। জল আপনার শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে অক্সিজেন যোগান দেবে। প্রতিদিন সকালে ব্যায়াম করবেন। ব্যায়াম করলে আপনার শরীরের পেশিগুলি রিল্যাক্স থাকবে। পেলভিক এরিয়াকেও রিল্যাক্স রাখার চেষ্টা করবেন।