ঘুম থেকে উঠেই এই কাজগুলো করে ফেলুন

নিজস্ব সংবাদদাতা: বিশেষজ্ঞরা বলছেন, সকালে ওঠার পর করা প্রথম কয়েকটি কাজই নাকি ঠিক করে দেয় আমাদের সারা দিনটা কেমন যাবে! চলুন, দেখে নেওয়া যাক, তাঁদের মত অনুযায়ী, কোন-কোন কাজ সকালে ঘুম থেকে উঠে করা উচিত এবং কোন-কোন কাজ করা উচিত নয়l

১। আড়মোড়া ভাঙুন: কী, ভাবছেন তো, উল্টোপাল্টা বলছি! আসলে আড়মোড়া ভাঙা মানে, কী বলুন তো? ফিটনেস বিশেষজ্ঞদের মতে, আড়মোড়া ভাঙাল মানে আসলে হল স্ট্রেচিং। সারা রাত ঘুমের পর শরীর যখন ঝিমিয়ে আছে, তাকে এক নিমেষে চাঙ্গা করে দিতে পারে এই আড়মোড়া ভাঙা! তাই প্রতিদিন ঘুম থেকে উঠে বিছানা থেকে নেমে দাঁড়িয়ে ভাল করে আড়মোড়া ভাঙুন!

২। এক গ্লাস জল খান: খালি পেটে জল খাওয়ার অনেক উপকার। এটি আমাদের খাদ্যনালীতে সারা রাত ধরে জমে থাকা ব্যাকটেরিয়া পরিষ্কার করে দেয় এবং হজমের উন্নতি করে। তাই সকালে উঠেই আগে এক গ্লাস জল খেয়ে নিন। 

৩। একটু ধ্যান করে নিন: না, মুনি-ঋষিদের মতো গম্ভীর মুখে ধ্যান করতে বলছি না। পাঁচ মিনিট শান্ত হয়ে বসুন। চোখ বন্ধ করে পুরো দিনটা মনে-মনে একবার ছকে নিন। কিংবা হালকা কোনও গান বা মিউজিক চালিয়ে স্রেফ দশটা মিনিট চোখ বুজে আরাম করুন। দেখবেন, তাতেই কত ফ্রেশ লাগছে!

৫। এক্সারসাইজ করুন: হাড়ভাঙা এক্সারসাইজ করতে বলছি না। অন্তত কিছু ফ্রি-হ্যান্ড স্ট্রেচিং করে নিন কিংবা যোগ ব্যায়াম বা প্রাণায়ামও করতে পারেন। সারা দিনের এনার্জির জন্য এটুকু তো করা যেতেই পারে, তাই না!

৬। গরম কিছু খান: সেটা চা, কফি, হট চকোলেট, কোনও হেলথ ড্রিঙ্ক, যা কিছু হতে পারে। প্রয়োজনীয় জিনিসটি হচ্ছে, গরম! এই গরম ব্যাপারটাই এক ঝটকায় ঘুমজনিত ধুমটা কাটিয়ে দেবে। 

৭। সারা দিনের প্ল্যানিংটা সেরে ফেলুন: ঘুম থেকে উঠে বাকি সবকিছু করে এবার পালা সারা দিনের প্ল্যানিংয়ের। একটা খাতায় লিখে ফেলুন সেদিনের কাজের লিস্ট! ব্যস, সারা দিনের জন্য আপনি তৈরি!