পুজোর আগে ঝরিয়ে ফেলুন বাড়তি মেদ

​নিজস্ব সংবাদদাতাঃ দেখে নিন পুজোর আগে কীভাবে বাড়তি মেদ ঝরিয়ে ফেলবেন।

ওজন ধরে রাখতে চান তো সাড়ে সাতটা থেকে আটটার মধ্যে ব্রেকফাস্ট সেরে নেবেন। কিন্তু প্রশ্ন হল, ব্রেকফাস্টের সঙ্গে ওজন বাড়া-কমার কী সম্পর্ক? বিশেষজ্ঞদের মতে ব্রেকফাস্ট না করলে পেশি ভাঙতে শুরু করে। আর সেই জায়গায় ফ্যাট জমতে থাকে। ফলে ওজন বাড়তে সময় লাগে না। 

দিনের পর দিন শরীরে অতিরিক্ত মাত্রায় ক্যালরি প্রবেশ করলে ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকবে কীভাবে বলুন! তাই যে সব খাবার ক্যালরিতে ঠাসা, সেগুলি এড়িয়ে চলাই বুদ্ধিমানের কাজ। তাই ভাজাভুজি জাতীয় খাবার খাওয়া যেমন কমাতে হবে, তেমনই মিষ্টি খাওয়াও চলবে না। জাঙ্ক ফুডও এড়িয়ে চলতে হবে।

একাধিক স্টাডির পরে একথা জলের মতো পরিষ্কার হয়ে গেছে যে শরীরে জলের ঘাটতি হলে ‘ওয়াটার রিটেনশন’ হয়, যে কারণেও ওজন বাড়ে। তাই তো দৈনিক তিন-চার লিটার জল খাওয়ার পরামর্শ দেন ডায়াটেশিয়ানরা। তাতে ওজন তো নিয়ন্ত্রণে থাকেই, সেই সঙ্গে আর অনেক উপকার পাওয়া যাবে। বিশেষ করে রক্তে মিশে থাকা টক্সিক উপাদানগুলি বেরিয়ে যেতে বাধ্য হয়। ফলে ছোট-বড় রোগ-ব্যাধির খপ্পরে পড়ার আশঙ্কা আর থাকে না।