মন শান্ত রাখতে খান এই খাবারগুলি

নিজস্ব সংবাদদাতাঃ  সবাই কম বেশি অ্যাংজাইটিতে ভোগেন। তার জন্য প্রতিদিন মেডিটেশন করতে হবে। যাতে আমরা মানসিক চিন্তা, চাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারি। এর পাশাপাশিই এমন কিছু খাবার আছে, যা আপনার মনকে শান্ত রাখতে পারে। আপনার অ্যাংজাইটি ও স্ট্রেস কম করতে পারে। জানতে ইচ্ছে করছে সেই খাবারগুলো কী কী? মন শান্ত রাখার খাবারের সন্ধান দিচ্ছি আমরা।

অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট সমৃদ্ধ খাবার

বেরি, সাইট্রাস ফুডে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট থাকে  । সেই খাবার খেতে পারেন আপনি। এছাড়াও ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার খেতে পারেন। ভিটামিন ই সমৃদ্ধ খাবার কুমড়ো, তরমুজ এবং ফ্ল্যাক্স সিড খেতে পারেন। মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বাড়ায়। দুশ্চিন্তা কম করে।

ডার্ক চকোলেট ও হলুদ দুধ 

ডার্ক চকোলেট এবং হলুদ দুধ খেতে পারেন। দুধে আছে ভিটামিন ডি। হলুদে আছে কারকিউমিন। যা অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি। এগুলিতে যেহেতু অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট উপাদান রয়েছে, তাই এগুলি আপনার মস্তিষ্ক শান্ত রাখতে সাহায্য় করে।