ধূমপান থেকে মুক্তি চান? ডায়েট পরিবর্তনে ঘটবে ম্যাজিক

নিজস্ব সংবাদদাতাঃ ধূমপান স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষতিকারক জেনেও ধূমপানে আসক্ত বহু মানুষ। অনেকে চান ধূমপান ত্যাগ করতে। কিন্তু সিগারেটের নেশা আজ বললেই কাল ছেড়ে দেওয়া যায়না। তাই নিজের নিত্য ডায়েট পরিবর্তন করলে ধূমপান ছাড়ার কাজটি অনেক সহজ হয়ে উঠবে।

১) প্রতিদিন স্যালাডে গাজর রাখুন।

২)  সঙ্গে রাখুন আদা কুঁচি। সিগারেট খেতে ইচ্ছে হলেই মুখে পুরে দিন আদা। 

৩) প্রতিদিনের খাদ্য তালিকাতে দুধ রাখুন।

৪) একমুঠো বাদাম শরীরের যেমন উপকার করে, ঠিক তেমনই তা সিগারেটের নেশা কাটাতেও সাহায্য করে।

৫) যখনই সিগারেটের ইচ্ছে হবে, তখনই সুগার ফ্রি চুইগাম খাওয়ার অভ্যাস করুন।