কীভাবে বাড়বে পুরুষদের সেক্সুয়াল পারফরম্যান্স

নিজস্ব সংবাদদাতাঃ সেক্সুয়ালি ভালো পারফর্ম করতে কোন পুরুষের না ইচ্ছে করে! কিন্তু বাস্তবে কিন্তু সবাই তা করে উঠতে পারেন না। তাই নিজের সেক্সুয়াল পারফরম্যান্স বাড়াতে এই সাধারণ অথচ জরুরি কয়েকটি জিনিসের দিকে একটু নজর রাখুন।

• হার্ট সুস্থ রাখতে হবে। তাহলে বাড়বে যৌন ক্ষমতা। কারণ ব্লাড প্রেসারের ফলে পুরুষাঙ্গ কাজ করতে শুরু করে। সহবাসের সময় ব্রেন সিগন্যাল দেওয়ার পর পুরুষাঙ্গে রক্ত সঞ্চালন হয়। আর সেই রক্ত পাম্প করে হার্ট। তাই সেক্সুয়াল পারফরম্যান্স বাড়াতে নিজের হার্ট সুস্থ রাখুন।

• পুরুষাঙ্গের রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে প্রোটিন জাতীয় খাবারের সঙ্গে বেশ কিছু সব্জি রাখুন নিজের খাদ্যতালিকায়। মাছ, কলা, ক্যাপসিকাম, পেঁয়াজ, রসুন থাকুক আপনার ডায়েটে।

• শারীরিকভাবে ফিট থাকুন। বিছানায় ভালো পারফর্ম করতে দিনে অন্তত ৩০ মিনিট করে শারীরিক কসরত করুন।

• ধূমপান, মদ্যপান কমান। কারণ মাত্রাতিরিক্ত নেশা করলে পুরুষাঙ্গ শিথিল হয়ে পড়ে।

• স্ট্রেস নেওয়া কমাতে হবে। কারণ অতিরিক্ত স্ট্রেস নিলে কমে যায় যৌন ইচ্ছা।