ভাল ও স্বাস্থ্যোজ্জ্বল চুলের জন্য অবশ্যই প্রয়োজনীয় এই গুলি

নিজস্ব সংবাদদাতাঃ  স্বাস্থ্যোজ্জ্বল চুলের জন্য নানারকম বিউটি প্রোডাক্ট নিশ্চয়ই ব্যবহার করেন। কম বেশি আমরা সবাই ব্য়বহার করি। কিন্তু আমরা ভুলে যাই, চুলের পুষ্টির জন্য সঠিক ডায়েটেরও প্রয়োজন। চুল ভাল রাখার জন্য সঠিক খাবারও খেতে হবে।

​

ডিম

ডিমে প্রচুর পরিমাণে প্রয়োজনীয় পুষ্টিকর উপাদান থাকে। যা চুলের বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। এতে আছে বায়োটিন ও প্রোটিন। চুলের ফলিকল প্রোটিন দিয়ে তৈরি, তাই আপনার ডায়েটে প্রোটিন যোগ করা প্রয়োজন। কেরাটিন তৈরি করার জন্য বায়োটিন প্রয়োজন।

পালং শাক

স্বাস্থ্যোজ্জ্বল চুলের জন্য পালং শাক ভিগানদের জন্য সবথেকে উপযুক্ত খাবার হতে পারে। পালংশাকে প্রচুর পরিমাণে আয়রন, ম্যাগনেশিয়াম, ভিটামিন এ ও সি আছে। চুলকে জেল্লাদার রাখার জন্য এই দুই ভিটামিনের ভূমিকা অনেক। এক কাপ পালংশাকের পুষ্টিগুণ শুনলে আপনিও অবাক হবে। আপনার প্রতিদিন যত পরিমাণ ভিটামিন এ প্রয়োজন, তার ৫৪ শতাংশ আপনি এক কাপ পালংশাক থেকে পাবেন।