শান্তিতে ঘুমাতে চাইলে শুতে যাওয়ার আগে যা যা করবেন !

0
35

নিজস্ব প্রতিনিধি :  প্রথমেই দেখতে হবে আপনার সত্যি সত্যি ঘুম পেয়েছে কি না। ক্লান্তি এসে আপনাকে ঘিরে ধরেছে কি না। রাতে অফিসের কাজ সেরে যখন আপনি বিছানার দিকে যাওয়ার জন্য একান্তই ইচ্ছুক, তখনই বিছানায় যান। তাহলে ঘুম আসে। স্বাভাবিক নিয়মে রিল্যাক্স করা দরকার। রাতে ঘুমানোর সদ্য আগে কোনও ভারি কাজ না করাই ভাল। সকালে ওঠার পর থেকে ভারি কাজ করুন। কিন্তু রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে হালকা কাজ করুন। মাথা ঠাণ্ডা রাখুন। বই পড়তে পারেন, হালকা গান শুনতে পারেন। তাতে সহজে ঘুম আসবে। আর ক্লান্তিও আসবে।একটা কথা মাথায় রাখবেন, রাতের বেলা ঘুমোতে যাওয়ার চারঘণ্টার মধ্যে ওয়ার্ক আউট করবেন না। এতে মারাত্মক ক্ষতি হতে পারে। হতে পারে, ওয়ার্ক আউট করার জন্য আপনার হয়ত ঘুমই আসবে না।




আরও পড়ুন : https://anmnews.in/?p=118587

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here